Alergarea e grea. Să începem de aici. Cea mai dificilă parte a alergării este pentru cei mai mulți dintre noi așezarea la linia de unde începe o nouă alergare. Fie că vorbim de un concurs sau de o alergare de menținere dificultatea rămâne mereu acolo. Și asta pentru că până să ajungi în punctul acela mai ai de făcut câteva questii care sunt legate de alegerea echipamentului și încălzire.

Și uite cum se complică lucrurile. Ceea ce ar fi trebuit să fie atât de simplu devine complicăcios. Însă dacă te apuci de alergat faci parte din cei 6% de pe lumea asta care aleargă. Ăștia sunt toți în toată lumea. 6%!

Dacă reușești să alergi 5 kilometri faci parte din cei 10% care aleargă o astfel de distanță. Da, da doar 10% din cei 6% aleargă minimum 5 kilometri. Media pentru 5 kilometri este la femei de 36 minute și 24 secunde, iar la bărbați de 31 de minute și 18 secunde. Parcă nu mai pare așa complicată povestea asta, nu?

Iar acum hai să ne imaginăm cu ce ritm ar trebui să alergăm pentru a acoperi o distanță mult mai mare. De exemplu, un maraton. Știu, e mult! Dar se poate face. Am făcut-o și eu chiar fără antrenament și am plătit prețul. Dar asta e altă discuție. Vă las mai jos lista cu ritmul și timpul în care vei reuși să alergi un maraton, 42 km,195 metri.

6 ore – 8’32’’

5 ore și 30 de minute – 7’49’’

5 ore – 7’07’’

4 ore și 30 de minute – 6’24

4 ore – 5’41’’

3 ore și 30 de minute – 4’59’’

3 ore – 4’16’’

2 ore și 30 de minute – 3’33’’

2 ore – 2’51’’

Ultimele două le-am pus doar ca să vă faceți o idee cam cum aleargă ăia primii. Dar dintre toate valorile de acolo eu zic că dacă vă faceți un plan de antrenament și vă țineți de el puteți alerga un maraton în vreo 4-5 ore. Bine, unii vor putea și sub 4 ore.

Uitați-vă peste cifrele astea și poate bifați alergarea unui maraton măcar o dată în viață. Aș zice că asta ar trebui să fie pe lista aia scurtă de vreo 10 dorințe pe care ți le propui să le faci cât trăiești.

Și dacă tot am ținut-o pe cifre poate te ajută să știi că mai puțin de 1% din populația lumii alergă un maraton pe parcursul vieții. Asta pentru că tot te gândeai cum să faci să fii special/ă, nu?

P.S. Dacă nu știi de unde să începi am o propunere. Hai la Botoșani pe 15 iunie la Maratonul Nordului. Va fi prima ediție a acestui eveniment și chiar dacă nu au deocamdată probă de maraton ai timp să te antrenezi pentru cros 10 kilometri sau chiar și pentru semimaraton 21 de kilometri. O iei din aproape în aproape.