2 ore.
Mai sunt două ore până la startul cursei.
Michael Phelps își începe bazinele de încălzire și urmează aceleași etape, în exact aceeași ordine ca de fiecare dată.
Nimic în plus, nimic în minus. Nimic diferit.
Când iese din bazin, se șterge, își pune caștile și se așează pe masa de masaj.
Nu se întinde pe ea. Doar se așează.
Din acest moment și până când cursa va lua sfârșit nu va mai vorbi cu nimeni. Nici măcar cu Coach-ul lui.
45 de minute.
Michel Phelps își imbraca costumul de înot.
30 de minute.
Michael Phelps merge la piscina de antrenament și înoată 600 de m ca o ultimă încălzire.
10 minute.
Phelps va merge spre vestiare găsindu-și un loc în care poate sta absolut singur, în liniște. Își va pune ochelarii de înot într-o parte și prosopul în cealaltă.
În momentul în care cursa va fi anunțată, se va ridica să meargă spre block-start-ul de la culoarul lui.
Se va duce întotdeauna spre culoar venind din partea stângă.
Mai întâi își va usca block-start-ul, iar apoi va executa aceleași două întinderi de încălzire, începând ca de fiecare dată cu piciorul stâng. Apoi își va scoate casca din urechea dreaptă. Când își va auzi numele strigat își va scoate și casca din urechea stângă.
1 minut.
Încă nu s-a dat startul, dar cursa lui Michael Phelps a început demult!
În fiecare noapte înainte de a adormi, și în fiecare dimineață imediat ce se trezește, Phelps are o rutină de vizualizare în slow-motion a cursei perfecte, în cele mai mici detalii ale ei.
Este o rutină pe care o numește “watching the video tape”, pe care i-a prescris-o Coach-ul lui, Bob Bowman.
Fiecare detaliu, de la intrarea în vestiar la urcarea pe block-start, la momentul săriturii în apă, apoi fiecare braț, fiecare metru de cursă, până la câștigarea cursei și anunțarea învingătorului!
În timpul antrenamentelor, atunci când vrea să apese accelerația, Bowman îi cere simplu lui Michael: “push the video tape”.
Așa că până când se dă startul cursei, Michael Phelps a parcurs deja cu succes cea mai mare parte dintr-o rutină pe care o știe pe de rost. Iar ce a mai rămas de facut, cursa în sine, e doar ultima etapă a acestei bineștiute rutine, aproape o formalitate.
Pentru că, desigur, înotul în sine nu este o problema pentru Michael Phelps.
Start!
Michael Pheplps este cel mai decorat sportiv Olimpic al tuturor timpurilor.
22 de medalii Olimpice, dintre care 18 de aur. Deține recordul mondial… al celor mai multe medalii Olimpice de aur câștigate de un sportiv, al celor mai multe medalii Olimpice de aur câștigate la individual și al celor mai multe medalii Olimpice de aur câștigate la masculin.
Sigur, exisă performeri absolut senzaționali, precum Michael Phelps. Greu de bătut.
Și chiar dacă preferi să nu crezi, ca să ai o scuză, “rețeta performanței” ne este accesibilă tuturor.
Dar avem nevoie de super-motivație și de obiceiuri bune. De rutinele câștigătoare…
Care este rutina ta pentru Performanță? Ai una? Mai mult ca sigur că n-o să bați recordul de medalii al lui Michael Phelps. Dar sigur ai și tu victoria ta pe care ți-o dorești, nu-i așa?!
Nu suntem la Olimpiada, dar și pentru noi e foarte important startul. Startul fiecarei zile în care pornim pe drumul nostru. Ce-ar fi să începem fiecare zi cu cel mai bun start posibil? Să plecam către țintele noastre ca din pușcă?!
Pentru cine este gata de treabă, am o rutina pentru dimineața perfectă pe care vreau să v-o recomand. Ba chiar să va provoc la un 30 days challenge! Cine se bagă? Găsiți rețeta, ca de fiecare dată, AICI .
Ne-auzim miercuri.
Any given Wednesday!
*o parte din informațiile din acest articol au fost preluate și adaptate de pe blogul lui Jairek Robbins
